高考这场千军万马过独木桥的人生大考，让众多高三学子在书山题海中经历着焦虑与迷茫。本次活动以正念减压疗法、团体动力学理论和认知行为理论为指导，旨在帮助学生掌握科学的减压技巧，增强心理抗压能力和团队凝聚力，以更好的状态迎接高考。活动分为室内正念和室外游戏减压两个模块，有效缓解学生心理压力。

     在室内活动模块中，通过正念呼吸、身体扫描、深呼吸和简单拉伸等技巧，引导学生专注当下、放松心态，掌握科学的心理调适方法。紧接着，“心灵涂鸦”活动则通过绘画表达内心情感，引导学生以创意方式宣泄压力，促进自我认知与心理疏导。

     室外游戏减压模块以“传递乒乓球”“穿越呼啦圈”和“压力气球”等互动活动为主，培养学生的团队协作能力，营造轻松愉快的集体氛围。特别是在“压力气球”环节中，学生将自己的压力写在气球上，一同踩破气球，象征着压力的彻底释放，并相互赠送祝福丝带，为即将到来的高考鼓劲加油。

心理赋能，轻装上阵

     本次减压赋能活动通过科学理论支撑和实践操作相结合，有效提升了学生的心理调适能力和抗压水平。活动现场欢声笑语不断，学生们在游戏互动中收获了情感支持和心灵力量，在正念训练中学会了自我调节和情绪管理。

      高三学生纷纷表示，这次活动让他们受益匪浅，不仅缓解了备考压力，还学到了科学的心理减压方法，增强了迎战高考的信心。活动的成功举办，彰显了学校心理健康教育的创新实践，不仅有效缓解了考前焦虑，也在学生心中播下了积极乐观的种子，为学生轻装上阵、从容应考提供了有力支撑。